Tai oficialu: burpees ir šokinėjantys domkratai yra išleisti, suasmeninti, pritaikyti ir - išdrįstume tai pasakyti? - yra įdomių treniruočių programų.
Geriausios transliacijos treniruotės apjungia dirbtinio intelekto technologiją, kompiuterizuotus jutiklius ir daugybę kitų mokslinių elementų, kad asmeninis treneris būtų pasiekiamas tiesiai iš jūsų namų.
Atsisveikinkite su sporto sale, nes šios fitneso programos jums patiks prakaitavimas, pritūpimas ir stiprinimas bet kuriuo metu ir bet kur, specialiai pritaikytas jūsų tikslams, kūno rengybos lygiui ir pageidavimams.
Kai kurios iš šių kūno rengybos programų apima daugybę pratimų, pradedant jogos treniruotėmis, baigiant 5K pasiruošimu ir šokiais. Kiti yra sukurti tik atsižvelgiant į vieno tipo judesius. Ir nesvarbu, ar turite visą namų sporto įrangos kolekciją, ar norite, kad tai būtų paprasta atliekant kūno svorio pratimus, nes šios treniruočių programos apima daug vietos.
Atėjo laikas plakti širdžiai, plakti kraujui ir per kūną sklisti endorfinams: mes padarėme jums sunkų kėlimą ir tai yra populiariausi treniruočių planai, geriausios fitneso programos ir, mūsų nuomone, kai kurios geriausios treniruočių programos, kuriomis galima prakaituoti.
15 geriausių treniruočių programų
| Reitingas | Prekės ženklas | Geriausiai tinka |
|---|---|---|
| 1 | „FitOn“ | Geriausia apskritai |
| 2 | P.volve | Geriausiai tinka tonizavimui |
| 3 | „Obé Fitness“ | Geriausiai tinka trumpoms treniruotėms |
| 4 | Ašies treniruotė | Geriausias visas kūnas |
| 5 | Alo joga | Geriausiai tinka joga |
| 6 | Tempo Fit | Geriausiai tinka fitnesui |
| 7 | Skulptorių draugija | Geriausias šokių kardio |
| 8 | Aaptiv | Geriausios garso pamokos |
| 9 | Nike | Geriausia nemokamai |
| 10 | „Apple Fitness+“ | Geriausia „Apple“ gerbėjams |
| 11 | Barre3 | Geriausiai tinka Barre |
| 12 | „Daily Burn“ | Geriausiai tinka įvairovei |
| 13 | Peloton | Geriausias verpimas |
| 14 | Toninis | Geriausia jėgos treniruotė |
| 15 | Veidrodis | Geriausi atsiliepimai realiuoju laiku |
„FitOn“: apskritai geriausia treniruočių programa
Po kelių treniruočių su „FitOn“ jūs ne tik nekantriai laukiate bendravimo su mėgstamiausiais garsenybių treneriais, bet ir galbūt nurodysite juos pokalbyje. Derindamas motyvuojančius žodžius ir retkarčiais pasijuokiantį ištisą treniruočių enciklopediją, „FitOn“ yra atsakymas į beveik visų treniruočių problemas. Ši fitneso programa, kuria naudojasi daugiau nei penki milijonai žmonių, padės jums tonizuoti, formuoti, statyti ir tempti pratimus, skirtus visiems, pradedantiesiems ir baigiant sportininkais.
Tai artimiausias dalykas, kurį turėsite pasiruošę turėti asmeninį trenerį paversti tave geriausia gyvenimo forma kai tik atidarote programą. „FitOn“ taip pat gali užimti draugo vietą, kuris įtikina jus ryte spontaniškai prisijungti prie savo grupės užsiėmimų dėl savo neprivalomų kasdienių priminimų ir švelnaus įtikinimo. Energinga foninė muzika yra vyšnia viršuje, kuri suteiks jums energijos praėjusį paskutinį kartą.
Geriausiai tinka: Jausmas motyvuotas ir energingas, kai tik prasideda muzika.
patikrinkite svetainęKaina: Nemokamai už pagrindinį, 11,30 USD per mėnesį už priemoką Tipas: Įvairios treniruotės, įskaitant kardio, HIIT, jėga, joga ir tempimas Ilgis: Nuo 5 minučių iki 60+ Reikalinga įranga: Hanteliai kai kurioms treniruotėms
P.volve: Geriausia kūno tonizavimo programa
„P.volve“ ne tik ugdo jūsų pasitikėjimą per tonizuotą, lankstų kūną, kurį pasiekiate per savo treniruotes, bet ir pradžioje žengia dar vieną žingsnį į priekį. Visa „P.volve“ prielaida yra įsitikinti, kad dirbate tinkamai, o tai reiškia, kad pirmiausia reikia tai padaryti įsisavinti kiekvieną funkcinį judesį. Kai tai bus padaryta, laikas giliai pasinerti į begalę programos treniruočių, kurias galima filtruoti pagal jūsų treniruočių tikslus.
Greitas energijos pliūpsnis gali būti padidintas vienkartine prakaito sesija arba didesniais, ilgalaikiais tikslais galima išmatuoti ir sekti naudojant įvairias kūno rengybos programas. Kiekvieną kartą, kai baigsite treniruotę, pamatysite, kaip maža progreso juosta šokinėja šiek tiek arčiau galutinio tikslo. P.volve naudoja pasipriešinimu pagrįsti, didelio intensyvumo, mažo smūgio judesiai kurie yra labiau prieinami treniruočių pasaulyje ir sujungia juos, kad vienu greitu smūgiu sustiprintų, suformuotų ir suteiktų energijos visam kūnui.
Geriausiai tinka: Prieinamos, apgaulingai sunkios treniruotės, kurios visą laiką jus motyvuoja.
patikrinkite svetainęKaina: 14,99 USD per mėnesį Tipas: Pasipriešinimas ir didelis intensyvumas Ilgis: Mažiau nei 60 minučių Reikalinga įranga: Atsparumo juostos ir kamuolys
Obé: Geriausios trumpos kūno rengybos pamokos
Per trumpą treniruotę turite tik 45 minutes? Nesijaudinkite dėl greito bėgimo aplink kvartalą ar siautulingai pradėjus kelti kelius ir atsisėsti: Obé turi tik sprendimą. Ši fitneso programa yra skirtas tiems, kurie turi įtemptą tvarkaraštį su mažiau nei 30 minučių trukmės užsiėmimais, kurie leidžia jaustis kaip ką tik baigę dviejų valandų treniruotę sporto salėje.
22 kasdien vykstančios tiesioginės pamokos puikiai įtikina jūsų kūną, kad esate ten studijoje su treneriu priešais jus. Po 28 minučių pastebėsite, kad prakaituojate, esate išsekęs ir susijaudinęs rytoj viską daryti iš naujo.
Geriausiai tinka: Tie, kurie turi greitus tvarkaraščius, nori sumažinti greitą energijos pliūpsnį.
patikrinkite svetainęKaina: 27 USD per mėnesį Tipas: Įvairios treniruotės, įskaitant HIIT, šokių kardio, jėgos ir barre Ilgis: Iki 30 minučių Reikalinga įranga: Nė vienas
Ašies treniruotė: geriausia viso kūno fitneso programa
Geriausia viso kūno treniruotė-pabusti ryte ir susimąstyti, kodėl nė viena jūsų galūnė nenori pajudėti. Primenant raumenis, apie kuriuos net nežinojote, „Axle at Home“ yra moksliškai pagrįsta treniruočių programa, apimanti pagrindines ir mobilumo treniruotes.
„Axle“ štanga gali būti naudojama jūsų kūnui pakreipti į įvairias keistas ir nuostabias treniruočių pozicijas per įvairias tiesiogines ir užsakomas sesijas. Kiekvieną namų treniruotę veda sertifikuotas instruktorius taip, kad ji atrodytų ir privati, ir interaktyvi. Ašis, kuri netrukus bus būtina jūsų sveikatos priežiūrai, ašis suteikia fizinių treniruočių, kurių reikia laukti.
Geriausiai tinka: Grožimasis štanga taip pat, kaip ir jūsų pirmagimis vaikas.
patikrinkite svetainęKaina: $ 35 per mėnesį Tipas: Dažniausiai HIIT ir kūno svoris Ilgis: 30 minučių Reikalinga įranga: Ašies štanga
Alo joga: geriausios jogos treniruotės
Negalite patekti į įprastą jogos studiją? Jokiu problemu. „Alo Yoga“ „Alo Moves“ yra puiki vieta, leidžianti jūsų kūnui kvėpuoti, atsipalaiduoti ir apsimesti, kad grįžote ant kilimėlio iš savo namų. „Alo Moves“ sujungia neribotą jogą, meditaciją ir dar daugiau, kad padėtų jums pasiekti savo PB ir tuo pačiu išlikti zen.
Padrąsinantys instruktoriai leis jums pasiryžti, kad judėjimas vėl taptų kasdienybe - nesvarbu, ar tai būtų „Vinyasa“ pratimai, ar HIIT seansai, dėl kurių nekvėpuosite, ar sąmoningumas, kad būtumėte šalia. „Alo Moves“ taip pat skiria laiko kitiems iššūkiams, kuriuos galbūt atidėjote praeityje. Norite išmokti laikyti rankoje ar ištempti į skilimus? Vadovaujami užsiėmimai padės gerai išnaudoti jūsų laisvas valandas, tonizuodami kūną ir tuo pačiu siekdami naujų fitneso tikslų, kurie suteiks papildomos motyvacijos.
Geriausiai tinka: Einant su srautu - iš namų.
patikrinkite svetainęKaina: $ 20 per mėnesį Tipas: Dažniausiai joga, taip pat jėga, barre, pilatesas Ilgis: 10 - 30 minučių Reikalinga įranga: Jogos kilimėlis
„Tempo Fit“: geriausia internetinė fitneso programa
„Tempo Fit“ iš esmės yra artimiausias dalykas, kurį rasite asmeniniam treneriui pagal pareikalavimą. Ši dirbtiniu intelektu varoma namų sporto salė yra ateities treniruotė: naudojant 3D jutiklius, norint suskaičiuoti pakartojimus ir palaikyti gerą formą realiu laiku. Viena iš įspūdingiausių kūno rengybos procedūrų, kuri pataisys jūsų formą keliant svarmenis, paskatins jus pritūpti giliau ir suskaičiuoti pakartojimus - taip nebus sukčiavimo.
Greitai pastebėsite fizinius pokyčius - nuo nesąmoningo stovėjimo kojomis kiek toliau vienas nuo kito ir instinktyviai žinodami geriausias pozicijas kitoms jėgos treniruotėms. „Tempo“ teikia rekomendacijas pagal jūsų tikslus, nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, ar tonizavimas, ar pakartojimų skaičiaus didinimas. Tai taip pat parodys, kaip progresavote, ir net sunkiausios treniruotės atrodys daugiau nei vertos, kai baigsite.
Geriausiai tinka: Tobulinti savo techniką ir pereiti prie savo tempo.
patikrinkite svetainęKaina: $ 55 per mėnesį Tipas: Viso kūno treniruotės Ilgis: 15 - 45 minutės Reikalinga įranga: „Tempo“ studija
„Sculpt Society“: geriausia šokių kardio treniruočių programa
Pakelkite visą „šokio, kaip niekas nežiūri“ dalyką į naujus lygius prie treniruočių rutinos pridėjus „The Sculpt Society“. Iš savo namų jaukumo galite išlaisvinti savo vidinę Beyonce linksmomis pamokomis, kurios net nesijaučia treniruotės. Šokių vedamų treniruočių grožis yra tai, kaip greitai jos praeina, kol jūs net nesuvokiate, kad prakaituojate, o „The Sculpt Society“ yra ypač smagu.
Kiekvienai treniruotei vadovauja garsenybių trenerė Megan Roup, o energijos, intensyvumo ir didžiulio džiaugsmo pliūpsnis neabejotinai privers sugrįžti po pirmosios rutinos. „Megan“ ne tik suteikia puikių išteklių kūno tonizavimui, bet ir suteikia jėgų bei pasitikėjimo savimi, o tai reiškia, kad kiekviena klasė baigiasi tiek jūsų protu, tiek kūnu. Net jei esate griežtas šokėjas, jums patiks „The Sculpt Society“ dėl paprastų judesių, kuriuos lengva ir smagu sekti.
Geriausiai tinka: Atgaivinkite savo vaikystės svajones būti pritariančia šokėja.
patikrinkite svetainęKaina: 19,99 USD per mėnesį Tipas: Šokio kardio, skulptūros, joga ir meditacija Ilgis: 5 - 50 minučių Reikalinga įranga: Kilimėlis, rankų svoriai, atsparumo juostos
„Aaptiv“: geriausios garso klasės
Nesvarbu, ar savo ėjimą paversite vienos mylios bėgimu, ar ieškote intensyvaus treniruočių plano, užpildyto kardio deginimu ir jėgos treniruotėmis - „Aaptiv“ visa tai sujungia. Ši fitneso programa, ypač tinkanti pradedantiesiems ar norintiems sustiprinti savo žaidimą, turi beveik begalę užsiėmimų.
Aaptiv daro treniruočių nuobodulį praeityje, dėka savo juokingai motyvuojančių trenerių, kurie sako drąsinančius žodžius per programą, kai jaučiatės praradę energiją. Daugybė trenerių ir nuolat besikeičianti muzika reiškia, kad pradėsite atrasti naujas dainas ir iškart išsaugosite jas savo psichiniame kontroliniame sąraše kitai „Aaptiv“ treniruotei. Pasirinkite pop, elektroninį šokį, hiphopą, roką, R&B ar atvėsusius ritmus, kad treniruotė baigtųsi tik tada, kai muzika nutrūksta, o ne prieš akimirką.
Geriausiai tinka: Tie, kurie negali pradėti dienos be foninės muzikos.
patikrinkite svetainęKaina: 15 USD per mėnesį Tipas: Bėgimas, jėga, visas kūnas, kardio deginimas Ilgis: 15 - 60 minučių Reikalinga įranga: Nė vienas
„Nike“: geriausia nemokama treniruočių programa
Kartu su treniruokliais, aktyviais drabužiais ir pasipriešinimo juostomis norėsite įtraukti „Nike“ treniruočių programą į būtiniausių treniruočių sąrašą. Panašiai kaip ir visa kita, ką kuria „Nike“, „Nike Training Club“ programa yra geros kokybės, ilgaamžė ir sukurta tam, kad pakeistų kūno rengybos pasaulį. Dar geriau, tai nemokama: triukas, kuris tuo pat metu daro jį labiau prieinamą ir pateisina pastarąjį jūsų švaistymąsi nauja treniruote.
„Nike Training Club“ grožis yra toks universalus. Skatinami visi ir bet kokie treniruotės tikslai, nesvarbu, kokio didelio ar mažo siekiate. Kelių savaičių programos padės jums sekti kelią, o vienkartiniai, pagal poreikį, studijos stiliaus užsiėmimai laukia papildomų motyvacijos proveržių. Visapusiškas sveikatingumo vadovas ir mitybos patarimai taip pat papildys jūsų sveikos gyvensenos planus.
Geriausiai tinka: Imkitės šiek tiek visko savo kūno rengybos kelionės pradžioje.
patikrinkite svetainęKaina: Laisvas Tipas: Žodžiu, viskas, ką galite pagalvoti Ilgis: 10-60+ minučių Reikalinga įranga: Nė vienas
„Apple Fitness+“: geriausia treniruočių programa „Apple“ gerbėjams
Naujas vaikas, esantis treniruočių programų pavidalu, „Apple Fitness“ pateko į klasės viršūnę su išsamiu, funkcionaliu ir motyvuojančiu treniruočių planu, kuris leis kiekvieną dieną tikrinti „iPhone“ ar „Apple Watch“. Čia įsitraukia į žaidimą su įvairiais spalvingais mažais žiedeliais, kurie bus pažymėti iš sąrašo, kai juos pasieksite kiekvieną dieną.
Nuo tam tikro žingsnio ėjimo iki tam tikro taško širdies ritmo palaikymo - atsisiųsite programą kasdieniam naudojimui ir vakare atliksite ratus aplink savo butą, kad kartą ir visiems laikams pažymėtumėte tuos mažus žiedus. Motyvuoja geriausiu įmanomu būdu, ši programa yra puikus informacijos ir įkvėpimo mišinys, leidžiantis greitai progresuoti. Nuo „HIIT“ iki jogos iki pagrindo ir jėgų bei treniruočių planų, specialiai sukurtų pradedantiesiems, „Apple Fitness“ suteikia „Apple“ mylėtojams visiškai naują produktą.
Geriausiai tinka: Technikos mėgėjai, kurie prakaituojant gali stebėti savo „Apple Watch“.
patikrinkite svetainęKaina: 9,99 USD per mėnesį Tipas: HIIT, jėga, šerdis, joga ir kt Ilgis: 10 - 45 minutės Reikalinga įranga: „Apple“ produktas, kilimėlis
„Barre3“: geriausia „Barre“ treniruočių programa
Stipri šerdis, didesnis lankstumas, geresnis stabilumas ir geresnis derinimas yra tik keletas geros treniruotės pranašumų. Taigi, jei apraudojote savaitinių studijos sesijų praradimą, atėjo laikas pasveikinti „Barre3“-namuose esančią kūno rengybos programą, kuri privers iš naujo apsvarstyti, ar ateityje net nereikės grįžti į asmeninius užsiėmimus .
„Barre3“ internetinė programa siūlo dvi tiesiogines pamokas per savaitę, taip pat dvi naujas sesijas pagal poreikį kas septynias dienas. Jei norite nusiteikti daugiau nei keturioms pamokoms per savaitę, galite pasiekti bet kurią iš daugiau nei 300 „Barre3“ jau įkeltų treniruočių arba prisijungti prie vieno iš jų iššūkių. Sujungę jėgos treniruotes su kardio treniruotėmis ir sąmoningumu, baigsite paskutinę „Barre3“ 30 dienų iššūkio dieną su atnaujintu pasiekimų jausmu.
Geriausiai tinka: Po kiekvienos treniruotės priartėti prie tų balerinos pavidalo galūnių.
patikrinkite svetainęKaina: 16,58 USD per mėnesį Tipas: Barre, jėga, šerdis Ilgis: 10 - 60 minučių Reikalinga įranga: Mat, kartkartėmis hanteliai
„Daily Burn“: geriausia įvairovės treniruočių programa
„Daily Burn“ iššūkis gerokai viršija širdies plakimą, prakaito liejimą, kvapą gniaužiančius jausmus, kurie atsiranda kiekvienos treniruotės pabaigoje. Ne: iššūkis čia yra nuspręsti, kurią iš tūkstančių treniruočių atlikti pirmiausia. Puikus motyvacijos pliūpsnis visiems, kuriems dažnai atsibosta ta pati kūno rengybos tvarka, „Daily Burn“ internete yra tiesiog daugiau treniruočių, nei kada nors tikėjotės.
Kas savaime yra tam tikras iššūkis. Paspauskite žaidimą grupinėse treniruotėse ar asmeninėse treniruotėse ir leiskite savo kūnui pūsti per pilatesą, raumenų formavimą, kikboksą, jėgos treniruotes, jogą ir dar daugiau. Lankstumo ir tempimo treniruotės atleis jus nuo bet kokių DOMS simptomų po sunkios kardio dienos ir pradedantiesiems skirtos kategorijos taip pat padės paskatinti atsisakyti įprastos rutinos. Savaitinis tikslų portalas reiškia, kad galite pasitikrinti save, kad atitiktumėte savo iššūkius.
Geriausiai tinka: Tie, kurie gyvena pagal mantrą „įvairovė yra gyvenimo prieskonis“.
patikrinkite svetainęKaina: 14,95 USD per mėnesį Tipas: Bėgimas, joga, HIIT Ilgis: 10 - 60 minučių Reikalinga įranga: Nė vienas
Peloton: geriausia sukimosi treniruočių programa
Tikėtina, kad jau turite bent vieną draugą, kuris be galo siautėja apie Pelotoną. Ir jūs galbūt suabejojote, kaip stacionarus dviratis įgijo tokią didžiulę gerbėjų bazę, tačiau kai tik suksite sukti „Peloton“ būdą, būsite lygiai taip pat užsikabinęs. „Peloton“ kiekvieną mėnesį jus motyvuos, suteiks energijos ir bus pasirengęs greičiau ir sunkiau minti pedalus. Netrukus pamatysite, kad esate to draugo vieta.
Ir nors „Peloton“ gali būti garsi savo sukimosi klasėmis, programoje iš tikrųjų yra daug daugiau. Taigi, jei jums reikia pertraukos nuo dviračio, prisijunkite prie jėgos, jogos, bėgimo lauke ar „bootcamp“. Baigę užsiimkite tempimo ar meditacijos pamoka. Po kurio laiko jūs ne tik suplanuosite „Peloton“ užsiėmimus į savo kasdienybę, bet ir aktyviai jų lauksite.
Geriausiai tinka: Išdidžiai demonstruoja tas plieno šlaunis.
patikrinkite svetainęKaina: 12,99 USD per mėnesį Tipas: Dažniausiai verpimas, bet ir jėga, joga, bėgimas Ilgis: 15 - 60 minučių Reikalinga įranga: „Peloton“ dviratis
Tonas: geriausia jėgos treniruočių programa
„Tonal“ pašalina stresą iš treniruočių naudodami specialiai jums sukurtas programas. Arba, jei esate kitame spektro gale ir tiksliai žinote, ką norite dirbti šiandien, galite suformuoti savo pasirinktinį planą ir pažymėti kiekvieną judesį, kai jį baigsite. Sukurta atsižvelgiant į jėgos treniruotes, tai geriausia kūno rengybos programa visiems, norintiems pakelti sunkesnius, pritūpti giliau ir traukti toliau.
Kiekvienos rutinos pradžioje pasirinkite savo judesius, rinkinius, pakartojimus ir net dinaminius svorio režimus ir, pasiekdami kiekvieną setą, jauskitės be galo motyvuoti. Tačiau nenusiminkite, jei svajojate apie jėgos treniruotes, bet nežinote visų smulkmenų: „Tonal“ savo nemokamo kėlimo programoje taip pat gali pasiūlyti skirtingus svorius ir judesius, kurie leidžia jums pasirinkti kiekvieną judesį einant, vis dar naudodamiesi „Tonal“ AI pasiūlyti svorius ir sekti savo pažangą.
Geriausiai tinka: Tapkite fitneso profesionalu neišeidami iš namų.
patikrinkite svetainęKaina: 149 USD per mėnesį Tipas: Daugiausia pagrįsta jėga Ilgis: Pritaikoma Reikalinga įranga: Toninė sistema ir išmanieji priedai
Veidrodis: geriausia realaus laiko treniruočių programa
Pripažinkime, kad, išskyrus atsitiktines asmenukes sporto salėje ar savo formos tikrinimą, niekas tikrai nenori žiūrėti į save veidrodyje dirbdamas.Tos pritūpusios išraiškos ir raudoni skruostai turėtų būti tvirtai išsaugoti, kad visi kiti nelaimingieji galėtų tuo pačiu metu treniruotis. Tačiau „Mirror“ programa perims visas šias iliuzijas ir pavers jas ne tik naudingais, bet ir būtinomis būsimomis treniruotėmis.
Žinomas kaip beveik nematoma namų sporto salė, Veidrodis veikia derindamas pažangias fotoaparatų technologijas ir savo algoritmus, kurie padės jums treniruotis. Ekspertai instruktoriai, įskaitant įžymybių svečių trenerį Tracy Anderson, treniruodamiesi teikia tiesioginį grįžtamąjį ryšį, padėdami jums pasiekti savo tikslus iš savo namų saugumo. Jei motyvaciją skatina neišvengiamas sporto salės konkurencingumas, prisijunkite prie vienos iš „Mirror“ grupinių užsiėmimų, kad pasiektumėte savo asmeninį rekordą prieš kitus. Ir kai baigsite, patikrinkite, kaip jums sekėsi našumo prietaisų skydelyje, kuris stebuklingai pasirodo ekrane/veidrodyje.
Geriausiai tinka: Kitą kartą, kai žiūrite į tikrą sporto salės veidrodį, atsitiktinai laukiate atsiliepimų.
patikrinkite svetainęKaina: 42 USD per mėnesį Tipas: Įvairios treniruotės, įskaitant šokį, boksą, jogą, kardio ir jėgas Ilgis: 5-60 minučių Reikalinga įranga: Veidrodis
Pirkėjų treniruočių programų vadovas
Vienas geriausių namų treniruočių programų dalykų yra tas, kad jie paprastai yra suprojektuoti neatsižvelgiant į įrangą. Daugeliui programų jums reikės tik kilimėlio ir galbūt hantelių ar mažų svarmenų, kad užbaigtumėte kiekvieną rutiną.
Tai taip pat gali padėti investuoti į kai kuriuos aukštos kokybės aktyvius drabužius, puikią treniruoklių ar treniruočių batų porą ir stilingą vandens buteliuką, kad įsitikintumėte, jog atrodote ir jaučiate, kol prakaituojate.
Prieš pradėdami bet kokią naują programą, būtinai skirkite šiek tiek laiko savo atplaukimams, pakartojimams ar kitiems judesiams, kurie taip pat padės jūsų smegenims patekti į zoną prieš pradedant kiekvieną pamoką.
Ieškote būdų, kaip prakaituoti šiek tiek protingiau?
Treniruotės iššūkis padės jums būti motyvuotam ir kelyje, reguliariai tikrinant pažangą. Arba užsiregistruokite naujai treniruočių programai su draugu, kad vienas kitą palaikytumėte, kai mintis miegoti atrodo patrauklesnė nei kardio treniruotė.
Pabandykite surasti jums patinkantį pratimą: ar tai būtų jėgos treniruotės, bėgimas, joga, šokių kardio ar barre. Tikslas yra, kad jūsų treniruočių rutina taptų kažko, ko tikiesi, o ne tiesiog įveiki.
Ir, savaime suprantama, prieš ir po treniruočių būtinai skirkite šiek tiek laiko apšilimui ir vėsinimui. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra DOMS grėsmė, neleidžianti patekti į rytojaus sesiją.
Dažnai užduodami klausimai apie treniruočių programas
Kokios yra geriausios fitneso programos?Kai kurios geriausios kūno rengybos programos yra iš „FitOn“, „Obé“, „Alo Yoga“ ir „P.volve“. Apibendrinome 15 geriausių treniruočių programų, padedančių išsirinkti tinkamiausią jūsų kūno rengybos ir sveikatos tikslams.
Kokia yra geriausia treniruočių programa?Geriausia treniruočių programa yra „FitOn“. Tai sujungia begalę nemokamų treniruočių su motyvuojančiais instruktoriais, kasdieniais priminimais ir patarimais apie mitybą.
Kokios yra geriausios nemokamų treniruočių programos?Kai kurias geriausias nemokamas treniruočių programas teikia „FitOn“ ir „Nike“. Nuo pradedantiesiems pritaikytų pratimų iki pažangesnių treniruočių šios nemokamos kūno rengybos programos leidžia jums ištirti naujas procedūras-nereikia kredito kortelės.
Kokia yra geriausia treniruotė pagal pareikalavimą?Kai kurias geriausias treniruotes pagal poreikį teikia „Axle“, „Tempo Fit“, „P.volve“ ir „FitOn“. Jie sukurti taip, kad atitiktų konkrečius #fitneso tikslus, ir juose yra treniruočių biblioteka, iš kurios galite rinktis.